1樓：夕志畫
蘋果是一年四季都比較常見的水果，它因味道酸甜，入口生脆，深受人們的喜愛。那麼，吃蘋果都有哪些好處呢？
吃蘋果可以增加食慾，幫助消化，防止便秘。蘋果裡還有大量的果酸，能幫助胃部酸解食物，讓食物更容易被胃消化吸收，更能細化胃裡的食物殘渣，讓它順利的進入腸道。
吃蘋果可以增強體質，少患感冒。蘋果裡還有豐富的維生素，能增強人體的抵抗力，大大減少了患病的可能。常言道，每天一個蘋果，可以遠離感冒，也是因為這個道理。
吃蘋果可以幫助**，塑造體型。蘋果裡的纖維素能起到潤滑腸道的作用，能讓食物裡沒能被胃初次吸收的油脂同食物殘渣一起排出體外，避免了腸道的第二次吸收，從而起到**的作用。
吃蘋果能保護牙齒。蘋果裡含有一種特殊的物質，能在牙齒表面形成一層細密的保護膜，避免牙齒與食物的直接接觸，更能避免食物殘渣殘留在牙齒的細縫中。
蘋果都有什麼營養價值
2樓：敏敏情感答疑
吃蘋果有很多的好處，蘋果中含有多種維生素，又能幫助消化，不同年齡的人群可以選擇不同的蘋果。
3樓：匿名使用者
經常吃蘋果可以補充所需要的微量元素，裡面富含維生素c、維生素b，同時也富含維生素c，能起到抗氧化的作用，還可消除人體的自由基，達到延遲**衰老的作用。蘋果裡面的維生素a含量也比較豐富，能保護視力，預防視網膜模糊、衰老。蘋果中的膳食纖維含量豐富，吃了後加速胃功能的運動，達到通便排毒的作用。
蘋果的營養價值有哪些？
4樓：易書科技
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e，鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果（154克）膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素c7、8克，維生素b5、2克。蘋果中的含鈣量要比一般水果豐富的多，它有助於代謝掉人體內多餘的鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。可溶性纖維果膠可解決便秘，還能促進人體胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
總之，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家們稱為“全方位的健康水果”。
5樓：網友
蘋果營養成分很豐富，他含有很多維生素，一般人群均可食用，還有**的效果，每天飯前吃一個蘋果可以**，飯後吃一個蘋果有利於消化，蘋果還可以做小孩子的輔食，老少皆宜。蘋果也有很多品種，軟軟的面蘋果就非常適合老人和小孩子食用營養成分非常高。
蘋果營養成分。
一、營養分析。
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**細膩、潤滑蘋果的營養成分。
7、蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，vc7.
8g，。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果有那些營養
6樓：柔曼華哀夏
蘋果性平，味甘。有生津，潤肺，除煩，補心宜氣，健脾和胃，解暑，醒酒之功效。
1。蘋果含有大量維生素c，是人體必須的維生素之一。
2。蘋果能止瀉，也能通大便。因為蘋果中的鞣酸，有機酸，果膠等有收斂作用，並能吸收細菌和毒素，故能止瀉。蘋果中的纖維素和有機酸可粗基本腸子蠕動，因此可通便。
3。蘋果中含有大量的蘋果酸，它可以分解體內的脂肪，防止肥胖，降低膽固醇，緩解動脈硬化。
4。蘋果中的鉀含量很高，可與體內多餘的鈉結合而排出體外，能防止高血壓，防止腦老化，起到抗衰老的作用。
7樓：厙溫夔凰
蘋果性涼，味甘。
每100克蘋果含糖13克、鈣11毫克、鐵毫克，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。蘋果營養豐富，味道香甜，一向是老少皆宜，倍受青睞的果中佳品。
美國營養學家把它列為十種最有營養的食品之一。具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾的功效。
似乎沒人吃椰子皮。
蘋果具體有什麼營養？
8樓：匿名使用者
一：1個蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。二：
含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。五：
蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。六：蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。八：
蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。九：蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
9樓：才瑤弘風
蘋果**都有營養，特別是蘋果皮，因為現在農藥打的多所以很多人都把蘋果皮削了，其實蘋果皮是鹼性的肉是酸性的，所以酸鹼搭配最好！只要吃蘋果前認真洗乾淨就可以吃了！維生素，礦物質，纖維素。
10樓：匿名使用者
蘋果是日常生活中最常見的水果之一。第。
一、蘋果中含有可溶性纖維素，它能調節血糖，糖尿病患者經常食用後能調節血糖的值。第。
二、蘋果可以調節腸胃功能、降低膽固醇、降血壓、防癌、**、還可以增強兒童的記憶力。第。
三、蘋果中含有磷和鐵等元素，有補腦養血、寧神安眠的作用。第。
四、蘋果中含有果膠，它具有預防和**心臟病的作用。
11樓：念夢琪
你沒吃過蘋果？吃蘋果既能**，又能幫助消化，老人吃了會很好的。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，構成大腦所必須的營養成分。
蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口 人們不都說“一日一蘋果，醫生遠離我”
蘋果有那些營養？
12樓：網友
蘋果當中含有豐富的膳食纖維，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，能夠很好的促進腸道的機械性蠕動。蘋果的肉是可溶性的膳食纖維，能夠有效的吸附有害的致病物質，促進腸道大便的形成，在預防便秘方面的作用會非常的明顯。蘋果的皮當中還含有黃酮類和多酚類的化學物質，對於預防自由基對身體的損害，抗氧化方面的作用相對也會比較明顯。
蘋果從中醫的角度上講性平味甘，入脾胃對於後天之本脾胃的調理作用，同樣會有積極的好處。
13樓：求欣欣
常吃蘋果可預防感冒。常吃蘋果可****。常吃蘋果可降血壓血脂。
常吃蘋果可預防結腸癌。蘋果香氣可幫助入睡。一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素c、礦物質及纖維素。
營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。
蘋果有哪些營養呢？
14樓：受存鍾
蘋果的營養價值幾何？從營養素含量的角度來分析一下蘋果。
每 100 克蘋果中含有熱量 52 kcal，維生素 b1 mg，維生素 b2 mg，維生素 c 4 mg，鉀 119 mg，鈣 14 mg，鐵 0.
6 mg。從這些資料可以看出，真要一斤對一斤的評比，蘋果的營養價值在蔬果中並不是十分突出。
但蘋果個大，吃一個就有 200 克左右，又是四季**，**低廉。一年當中的總攝入量通常遠超其他水果，所以它的健康意義，也就會大於那些偶爾吃一次的水果。
除了上面提到的基本的營養素之外，蘋果中還含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分或許對我們的健康大有益處。
但總的來說，蘋果是一種非常物美價廉的好水果。
常吃蘋果有哪些好處？
一系列流行病學研究發現，吃蘋果，可以幫助我們減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
在統計了大量資料後發現，每天吃一個及以上的蘋果，有利於預防口腔、咽喉、食管癌等多種癌症。動物研究也顯示，蘋果中的酚類物質，可以抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。
而蘋果的餐後血糖反應比較低，糖尿病人每天吃上一個半個蘋果，也是很不錯的選擇。
另外，還有一些研究顯示，蘋果在預防心血管疾病、預防慢性阻塞性肺病、保護肺部健康方面，也有一定程度的積極作用。
蘋果的農藥殘留有多少？
有些朋友一方面擔心農藥殘留，另一方面又捨不得蘋果皮中的一些營養物質。
說實話，一個蘋果的蘋果皮才那麼一丁點，通過吃蘋果皮攝入的這些營養素的量實在有限。
而世界衛生組織在 2015 年的「世界衛生日」上建議：對於中國的消費者來說，吃水果的時候最好徹底削皮。
這是根據中國目前的種植環境，給出的中肯建議。
不過如果實在懶得削皮，正規渠道種植的蘋果，農藥殘留量也沒有想象得那麼大，把蘋果多洗洗，非要連皮吃也不是不行。
一天當中什麼時間吃蘋果最好？
有傳言「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」，意思說蘋果早上吃最好，晚上吃反而對身體有害。
這種說法沒什麼道理。
我們完全可以根據自己的就餐和作息規律，決定自己什麼時候吃水果。
真正值得大家注意的不是吃水果的時間，而是自己的感受，比如前一餐吃得非常飽，一點都不覺得餓，或者睡前吃東西會覺得肚子有點不舒服，當然就不必要增加這額外的負擔了。
在健康飲食的基礎上，每日吃上一個蘋果，才會給身體帶來積極的影響，讓我們有更大的把握能夠遠離疾病，有一個健康好身體。
15樓：有寄望
蘋果有著豐富地營養，它還會增強記憶力，軟化**，讓**變得很好，而且它是低卡路里水果，可以有效調節血糖，一定程度上還可以預防心臟病。