1樓：▓詎蕝戀噯
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看。
自己的心態一定要保持最好的狀態。
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強。
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百裡挑一的高手）
那麼你要用出。
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標。
最後幾句話。
付出了一定有回報。
我一步一步給你解釋清楚。
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用。
跨下運球 也可以找到左右手的節奏。
注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。
要結合型運用。
左右手的交換配合。
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快。
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了。
一步一步慢慢的來。
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高。
我在說幾個關鍵。
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候。
假如你要向右邊突破。
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動。
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
很不錯的（是cctv5的張指導）
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學。
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額。
再給你一個比較難的練習運球手感的。
虎撲網也沒毒~~~中國第一籃球**（貌似是的）
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看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
2樓：雅帕菲卡
你必須先從運球開始。
每天都進行400到500的運球。（左右手各400到500）然後，基本運球有一定的熟練程度後，你再左右手交替換手，也是400—500
運球的時候，儘量用手護住球。這樣，習慣以後。對你以後有很大幫助。
還有，你必須練習上籃，只有上籃才是最好的，開啟局面的辦法。
投籃，你開始並不需要練，你慢慢練。在實戰中練（畢竟你不是職業的）所有的招數，都必須要不停的練，每天練得越多越好。（要長時間，不要間斷）
還有，籃球是需要體力的，所以。你就要多練習長跑。鍛鍊體能。（建議在長跑時，一起運球，往返跑。左右手換）
儘量做指臥撐，是手指的。因為投球、上籃，都需要手指力量。
加強手指、手腕的力量。
多拉韌帶。有利於提升彈跳（我想你應該很難拉了）如果還有問題。我的。
3樓：0肩膀
高三我建議先把學習搞好！！等考上大學了！有的是時間練球！
4樓：網友
練習運球 每天練力量。
自己一個人怎麼來練習乒乓球?
5樓：網友
1.彈擊練習，即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。
2.對牆彈擊練習，即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞擊牆壁發生**，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養對乒乓球的控制能力。
3.壁球法練習，把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕鬆。
4.抽球練習，即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生**，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。
6樓：匿名使用者
對著牆面打或者拿著球拍在原地一直顛還有就是一個人拿著球拍練最基本的標準動作，你應該知道乒乓球比賽前有不停的相持練習。就是要練這樣的基本功。
7樓：奡蔓草
**家裡放一個類似乒乓球檯一樣高大的木桌位於牆，然後與牆對打！當然在您學之前，建議您可以多看教書，姿勢一定要到位，不然以後就算你學會了，姿勢不規範，以後要再進行就會有一定的難度。對牆打，打到後面，您會發現：
就算拍在同一個位置，用不同的力道和方向來打乒乓球，就能打出您所耍要球到達的點——目標點近了，能把握好球，會是高效進步的最佳方法！我以前就是這麼打的！嘿嘿～
8樓：匿名使用者
用和乒乓球桌差不多高的茶几，緊接著牆；然後自己在桌的另一邊練習：
發球到牆上，然後球彈到桌上一次，再跳起時，再揮拍擊球至牆上，在彈回；
這樣反覆練習，以此可以練習拉球的技巧，而且熟練了，可以加大力量，正反拉，都可以練習！
是經濟的練球方法！
9樓：網友
還是多練練動作吧，技術要進步一定要練。
還可以發揮想象玩玩乒乓，也可以增強手感。
10樓：網友
對鏡子練習標準動作，或者對牆練習手感和球感，也可以用發球機練習啊。
11樓：匿名使用者
看過 啊甘沒？
他就是自己一個人練習的，只要你興趣，一個人也能做的很好。
12樓：匿名使用者
去乒乓球館找陪練，只是開銷可能會有點大。
13樓：甕華採
很難很多事情就是這樣沒有對手就很難進步。
如何一個人練打籃球？
14樓：巨集聚變
1、運球要穩。首先打籃球最起碼自己能運球。自己一個人運球不要丟，而且自己在突破過人的時候可以保護球不被對手輕鬆斷掉。
2、會突破，除了會運球之外還要會的的一點那就是會突破。可以一個人運球殺入籃下，然後起跳投籃命中等。
3、能投籃，如果有良好的手感和穩定的投籃的話，做一個投手也很不錯。
4、有意識，意思就是在球場上要精靈一點，不要呆在那兒不知道該幹什麼。機靈的人要學會搶斷球，當然不能犯規。還要學會為隊友擋拆、搶籃板，緊盯住防守隊員等等。
5、有傳球視野，具備配合能力，有團隊意識。可以將球傳到沒有對方球員防守的隊友那裡，空位投籃的命中率是很高的。
6、多瞭解一些籃球規則，這個對於無論是打籃球還是看籃球賽是很重要的，比如說常見的進攻方式和防守方式，最基本的是擋拆配合，還有全場緊逼等等。
15樓：匿名使用者
一個人的話我建議多練練投籃。基本功。運球這類的。
因為沒有人和你對打。你一味練突破慌人沒什麼效果。這樣也許會很枯燥。
但很有幫助。以後和朋友打的時候再去練怎麼過人。這樣效果會好點。
16樓：莈洧閞始
一個人主要多練練運球~投籃~也可以自拋自搶（籃板）~~bs那個貼上來的人。
17樓：匿名使用者
運球，如果在你奔跑的時候，感覺到籃球粘在你的手裡，你就沒問題了。
18樓：非天才
我和你一樣，也是經常一個人練。大學的時候經常一個人練到天黑。我的經驗是：
最重要的是要認真，不能隨心所欲。
再練運球，一定雙手均衡，結合腳步，變向等等。
再做突破，要有假想防守隊員。同樣要動作做到位。
還有傳球，可以對著牆練。胸前，擊地是最基本的。
至於重點，就要結合自己的位置和薄弱環節。
千萬不要和自己妥協！
19樓：聽說ta來過
籃球，投籃是必須的。
一個籃框，至少每個45度角要投50。
然後就練習一些基本的跑位。移動。上籃，快速上籃。
擋差後的定點跳投（多練自己熟悉和最不熟悉的點）最後需練習一下身體素質。
比如3000米 仰臥 伏臥。
20樓：匿名使用者
很簡單。
早上去晨跑。
最好跑到最累之後再衝刺。
堅持下去你就有很好的體力和速度了。
然後一些俯臥撐之類的力量訓練是必不可少的。
帶球的話 最好是練全場帶球上藍。
來回多幾次 帶球慢慢就會熟練。
這東西靠的就是熟練。
多學學街球 這可以讓你打的球有靈活性和觀賞性。
21樓：
視球場上的位置而定吧。
我覺得應該先練好運球。
再就是專項投籃練習（視位置而定）
對已經掌握的技巧多加熟悉。
確保在場上不出現不必要的失誤。
再就是動作的連貫性。
最好是可以與大家一起打球，培養團隊意識。
22樓：
個人練習籃球的經驗：
我曾今在地方少年隊練過，後來沒有堅持。
但大致的練習方法是，先練拍球，胯下運球，背後繞球，再轉身。大概需要1個月的時間吧。
投籃的話，如果力氣不夠投三分球的話，先練拉力器。一星期後你就會發現三分線原來是那麼的近。
另外就是多實戰了，自己一個人只能練基本功，關鍵還是實戰。。
23樓：是你永遠的野爹
首先要進行體能訓練。羽毛球專案對身體素質的要求是相當高的，在抓好全面身體素質訓練的基礎上，要著重發展專項身體素質。
一個人怎麼打網球？
24樓：愛瘋傑澈
一個人打網球可以選擇對牆打。
網球比賽規則：
（一）勝一分。
遇到下列情況時，判對方勝1分：
1、發球員連續兩次發球失誤或腳誤時。
2、接球員在發來的球沒有著地前球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
3、在球第二次落地前未能還擊過網時。
4、還擊球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其它物件時。
5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
7、“活球”期間運動員的身體、球拍（不論是否握在手中）或穿戴的其它物件觸及球網、網柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網邊白布或對方場區以內的場地地面。
8、還擊尚未過網的空中球（過網擊球）。
9、除握在手中（不論單手或雙手）的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時。
11、比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。
（二）勝一局。
1、運動員每勝一球得1分，先勝4分者勝一局。
2、遇雙方各得3分時，則為“平分”（deuce）。“平分”後，一方先得1分時，為“接球佔先”（advantage serve）或“發球佔先”（advantage）。
3、佔先後再得1分，才算勝一局。（其中得1分為fifteen，2分為thirty，3分為forty）
（三）勝一盤。
一方先勝6局為勝一盤，但遇雙方各得5局時，一方必須淨勝兩局才算勝一盤。
（四）決勝局（tie break，也叫搶七局）
在每盤的局數為6平時，進行決勝局，先得7分為勝該局及該盤，若分數為6平時，一方須淨勝2分）
25樓：匿名使用者
一個人打網球的方案，過個網球癮應該可以吧？
一個人怎麼練籃球?
26樓：牽著你的手
方法：第一：基本功最重要，尤其是運球。每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次。
第二：身體。身體不僅僅是革命的本錢們也是打籃球的本錢。不管是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛鍊。
第三：意識。意識是最重要的，但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗。但是有一點不可否認：一個優秀的助攻手比一個優秀的得分手更值錢。
第四：得分。說到得分那一定要說說投籃。
投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規範動作。如果投籃動作已經定型，那麼建議即使動作不規範也不要再改了，這會在比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看投的球有沒有進框，不會看出手美不美觀。