1樓：匿名使用者
輕斷食主要用在防止體重**，輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食，即五天正常吃飯，兩天輕斷食。五天當中每天總的熱量限制在1400-1600大卡，而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡。同時，五天當中正常吃飯，有兩天輕斷食，通過這種方法主要是已經達到的體重減重以後，防止**。
2樓：時光靜好
偶爾輕斷食的好處很多，最大好處是排乾淨身體內的毒素，排空腸道內所有東西，就像是給我們的身體內部進行一次大掃除，然後再吃幾頓素食粗糧對保護身體健康很有好處。
3樓：帳號已登出
最好的飲食習慣是一日三餐，每餐七八分飽。如果一天完全斷食，胃酸還是會正常分泌，胃內沒有食物，就會導致胃酸過多，久而久之，很容易造成胃炎的發生。
4樓：珈藍晨璐
輕斷食，現代流行的養生方法，輕斷食當天，女性只能攝入500大卡，男性也只能攝入600大卡，而且飲食的種類還要以低鹽低脂低糖以及高蛋白為主。現代人飲食不規律，經常不能按時吃飯，能吃飯時又不加以節制，而且飲食多以高鹽高脂高糖食物為主，加之又缺乏鍛鍊，如果現在每週都能有一天輕斷食，那麼可以讓胃腸道能夠得到充分的休息，而且又不至於造成身體的營養不良，綜上，輕斷食是可以推崇的良好習慣。
5樓：jq左
偶爾的斷食一天是對身體有好處的。
一是有助於睡眠，進行一天的斷食後，腸胃裡面的食物基本上已經被清空了，身體會產生輕微的疲憊感，這個時候是很容易睡眠的。
第二個好處是讓**變得美白。因為吃進去的食物會堆積在身體的腸道里面，如果腸道里面長期堆積著大量的食物，就很有可能導致食物殘渣一直存留在我們的腸道里面。如果我們斷食一天可以給腸胃充分的時間去消化胃裡的食物，就有助於腸道排出體內的一些垃圾，那麼我們的**自然就好起來。
6樓：秋落雪
會清理腸道對健康是有利的。
7樓：一杆風月一蓑煙雨
給腸胃休息，**，提高免疫力，耐受能力。
8樓：匿名使用者
細胞處於輕度飢餓狀態。
9樓：酷瀟
這樣就要給身體好好的休息一下。
斷食對身體有好處嗎
10樓：時尚白日夢
1、調整體重：
斷食可以讓胖的人變瘦，瘦的人變胖，胖的人經過一星期的斷食，排除體內ama、水分及脂肪燃燒，大約可以減輕3~7公斤的體重；體重一直都在標準值以下的人，在斷食之後，胃腸吸收功能變好了，新陳代謝的問題改善了，營養吸收的效率就會增加，復食之後，體重會慢慢上升。
2、淨化排毒的現象：
斷食可將附著在身體所有器官和組織內的ama排出，在排毒的過程中，會有口臭、吐出的氣很臭、唾液變苦、有時唾液會黏黏的，舌頭會有舌苔，身體會有體臭，尿液混濁，會從大號排出ama，甚至有些人嘴巴會破，這些都是排毒的正常現象，如果身體的健康狀況較差，或從沒有斷食的經驗，嘴巴會非常臭、舌苔會比較厚、體味會很重。
3、改善體質：
任何疾病，包含傳染病和慢性病都是因體液呈現酸性所致。體液呈弱鹼性時，身體處於健康狀態，百病不生，縱有細菌入侵體內，也不能繁殖，不會造成疾病；當體液呈酸性時，便能感染疾病，輕者全身痠痛，重則日久變成慢性病。
11樓：網友
間歇性斷食有哪些好處，最大的好處是可以控制血脂和血壓。
12樓：知音寶寶
健康合理的前提下斷食不對身體造成傷害，還有可能對身體有好處！
13樓：籍秀肥安柏
而且，有 研究 報告表明，斷食可以使腸內有害菌減少，腸內吲哚和糞臭素等有害物質也會明顯減少，從而使腸內益生菌佔優勢。
14樓：網友
有好處，因為血液會變得很乾淨，也會有精神。
15樓：有水酵素
不瞭解就不要學，全評心裡控制，不堅定的意志，會讓自己失敗，傷害身體，僅供參考。
16樓：網友
有沒有好處不知道。我自己斷食一週，精神百倍，身體舒服輕快了許多。腸胃比以前好多了。恢復進食之後，只要飲食規律，健康，吃嘛嘛香，身體倍棒。這是我自己的經驗。
17樓：四川長盛竹原纖維
這個是沒有任何好處的喲，還會對身體造成傷害的，人還是要一日三餐的。
18樓：農家牛
斷食肯定是對身體只有壞處沒有好處的，不要這麼對你自己呀 。身體是革命的本錢。
19樓：匿名使用者
斷食不是為了**。
斷食是有規律進行的為期7天的節食行為，只有在中間的兩天最多三天不進食，水還是要喝的。其它時間少進食。斷食不是為了**，只是為了讓消化系統進行休息，從而達到提高免疫力的目的。
正在長身體的人不建議採取斷食，對身體不好。
20樓：匿名使用者
當然沒好處，會影響腸胃，搞亂生物鐘。
偶爾禁食**，到底好不好
21樓：譙霞
偶爾禁食是起不到**作用的，不過國外現在流行一種叫輕斷食，就是一週內有2到3天只吃些簡單的蔬菜和水果，不進食主食，目的是喚起身體機能，增加免疫能力，我沒有試過，但是偶爾禁食是肯定減不了肥的，要**就要科學**，少吃，多運動。
22樓：這名肯定能用
晚飯吃些水果蔬菜，不吃主食，堅持一個月就有效果，對健康沒影響，偶爾的節食對**沒什麼用。
23樓：朱顏退
不好，對身體傷害大，後面保持做不好的話還會**。
輕斷食對人體是好是壞呢？有什麼科學依據嗎？
24樓：小李講情感
偶爾一次的輕斷食對人的身體是有很大的好處的，每天身體攝入很多的東西，偶爾讓身體也緩緩休息休息，雖然會覺得餓，但是不見得是件不好的事情。
25樓：匿名使用者
輕斷食對人體是有好處的，平時人吃的大魚大肉以及營養過於豐富，稍微的斷食一段時間對身體是好處的。
26樓：農家小妹婉兒
當然有好處，可以讓垂體分泌的更少，這樣壽命就會增加，偶爾斷下食對自己來說也不錯。
27樓：落
我覺得輕斷食對人體是有好處的，可以控制體重，保持身材，同時有利於腸胃消化。
28樓：十一維觀影
如果嚴格按照標準來的話，那麼就有一定的好處。至於有沒有科學依據，輕斷食的方法據說是醫學博士提出來的，我想肯定是有的。
29樓：天才人物我無敵
是有好處的，可以讓自己保持身材，同時也可以有助於腸道蠕動，有利於身體健康。
30樓：小
有好處的，不吃那麼多，偶爾斷斷人體的器官可以更好的休息。
31樓：網友
輕斷食就是少吃，你可以安排每天食譜熱量不超過500千卡。
早餐：一碗南瓜粥+小菜。
晚餐：雞胸肉蔬果沙拉。
輕斷食是怎麼一回事？對身體有什麼影響？
32樓：擺渡人
輕斷食其實說白了就是節食**，因為輕斷食就是以一個星期為標準，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有一定的傷害，所以在**或者是調節身體的過程中要注意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。
其實輕斷食就是節食**，所以在使用的時候要注意度，千萬不能長時間輕斷食。因為嚴重的輕斷食會引起很多的身體問題和疾病。輕斷食很容易引起精力不足，因為你吃不飽，你所需要的營養不夠，所以就會精力不足，讓人沒有辦法集中精力學習和工作，從而耽誤工作。
而且輕斷食很容易引起胃病，兩天極致的餓，然後當恢復飲食的時候就會不自覺的增加食量，這樣的話我們的胃根本就受不了。
而且吃得少以後我們身體的新陳代謝就會降低，這樣就導致一些身體需要排出去的毒素無法排出去，這樣也會讓人長痘痘，臉色暗沉，女性還有可能會長斑和臉部變黃。而且因為身體攝入的營養變少，很多人很容易就引起營養不良和貧血，營養不良的危害我們都知道，所以最好不要輕易嘗試輕斷食，貧血也是不可逆轉的。而且最主要的就是孕婦和運動量大的人群千萬不能輕斷食，因為這樣的輕斷食無疑就是在摧毀自己的身體。
所以在日常生活中，一定要謹慎使用輕斷食，如果有需要**或者是減輕體重需求的人群，最好就是採用“運動和飲食結合”的方法，或者是在專業醫生和營養學家的指導下進行。不要依靠節食來讓自己的體重變輕，因為很容易帶來很多的疾病和慢性病。
33樓：阿好好的一個號
輕斷食就是偶爾的短暫有一兩天不進食，對身體並不會有什麼不好的影響，只要是自己狀況而定，輕斷食可以更好的促進身體的排毒。
34樓：土豆地瓜豆角
輕斷食就是吃一些綠色的青菜和水果，對身體沒有什麼影響。首先第1點吃這種食物可以很好的促進體內的代謝，讓體內的熱量很好的消耗，達到**的效果。第2點就是這樣的食物可以說是非常的有營養，尤其那種蔬菜裡面的纖維素是很高的，對身體不會有什麼傷害。
35樓：晨雨梧桐
輕斷食（the fast diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾？莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
36樓：節丫
答：輕斷食也叫間接性斷食，5/2斷食法。是莫斯利發起的一種新的**方式。
對比正常飲食，輕斷食是間隔性的兩天的少吃或者不吃東西，其他五天正常飲食。以低熱量的食物代替正常的三餐，也是近幾年流行的一種**養生的方式。
對身體的影響有：營養物質攝入不夠，飲食不規律，對胃也不好。
37樓：渴侯含巧
輕斷食飲食原則。
一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
飲食安排。1.碳水化合物。
碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導致胰島素濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選升糖指數低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質。
補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額度之內，並應選擇“優質蛋白質”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪。輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。
4.礦物質。
輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素。
輕斷食日應適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素b的全麥食品、富含維生素c的草莓等食物。
38樓：小悅兮
針對大部分女士而言，是肯定不允許自身的身型過於肥胖的，肥胖症的身型不但會影響到人體的身心健康，還會繼續讓自身的形象遭受影響，進而減少自身的風采，如今的**的方法型別較為多種多樣，近期較為時興的便是輕斷食方法，該方式會讓****的全過程變的較為輕輕鬆鬆，那麼斷食法的傷害有什麼？
space第一，斷食法的傷害有什麼？因為斷食法期內只攝取小量食材，大部分期內消化道只有‘空磨’，胃液代謝提升，並且身體一天到晚處於捱餓情況下，非常容易造成規律性的消化道神經功能紊亂。長期性這般，可能會造成消化性潰瘍或是慢性胃炎等消化系統疾病。
斷食法反倒會加劇便秘，由於沒有進餐，而大便則需要有產生排便的原材料，在斷食法情況下，人體沒有攝取木薯澱粉和人體脂肪，沒有進餐原材料，就不可以產生排便。消化道可能會接受不正確的資料訊號，認為不需要工作中。等斷食法完畢之後，從頭開始一切正常的飲食搭配，腸胃的移動作用也可能會變弱，造成 便秘。
space第二，假如長期性堅持不懈，可能會引起營養不良。由於，禮拜天斷食法攝取的生榨果蔬汁沒法全方位出示身體需要的營養元素，尤其是蛋白、碳水化合物化合物、人體脂肪這三大類出示動能的營養元素。此外，女士在例假期間切勿斷食法，由於這時身體有很多含鐵的外流，如果不留意補充營養成分，會對人體造成不良影響。
space斷食法的傷害有什麼？輕斷食**是一種輕輕鬆鬆、科學研究的**方式，斷食法因為作法簡易，實際效果顯著，便於實行，另外不容易影響特色美食和生活質量，無需每天測算發熱量，可以長期性開展，首先在大牌明星之中興起。雖然有些人稱自身用這類方式緩解了休重，可是很多人選用這類**的方法一段時間後，不但休重沒有緩解，反倒閃爍了身心健康綠燈。