1樓：無翼天使
便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。
此外，有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢，肛診有糞塊。影響生活質量。
便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。
?x-bce-process=image%2fresize%2cm_lfit%2cw_600%2ch_800%2climit_1%2fquality%2cq_85%2fformat%2cf_auto" esrc="https:
com/3bf33a87e950352a407cde865843fbf2b2118b1b"/>
怎樣才能有效緩解便秘啊？
2樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
怎樣能在，三天之內緩解便秘
3樓：yw張忻豪
便秘的滋味非常痛苦。如果想快速解決便秘，就應該服用了一些一些藥物。比如番瀉葉，火麻油，蘆薈膠囊。
這些藥物能讓你在半天之內就可以緩解便秘。但是這治標不治本。要想緩解便秘的情況，最好是多吃蔬菜最主要的是青菜。
還有水果也可以，海帶，海藻也可以緩解便秘。
4樓：s泥博士
快速的就是吃藥了。
還有就是多喝水，多喝水很關鍵，多吃水果，蔬菜。
平時注意食補，熬點粥。
5樓：戎悅樂
買些通便藥吃吃試試。不行用外用的，立馬解決。
如何緩解便秘？
6樓：無限極
便秘在《傷寒論》中被稱為“陽結”，按揉肚臍能起到溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的作用。無限極在這裡教大家一個小方法：用手掌心按順時針方向揉肚臍，手法由輕柔逐漸用力，重複按揉200下，每日一次，三天為一療程，同時每天早上起床喝一杯溫開水，很快就能緩解便秘。
怎樣緩解便秘？
7樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
8樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
9樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
10樓：堯素琴甕卯
平時多喝水，適量運動，多吃一些富含善食纖維的果蔬，可以調節腸道。增強腸道蠕動，促進排便。如果是嚴重的便秘就需要清腸排毒，可以用果味乳糖飲，效果不錯的。
11樓：happyflora澳洲
一、建立排便習慣養成良好的排便習慣，諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環境，另外避免上廁所時玩手機、聽歌、看書等，最好的排便時長是3~5分鐘。
二、多吃些粗糧主食要粗細搭配，最好是以粗糧為主。
粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、玉米、紅豆、綠豆等。
三、運動+喝水每天至少喝2升水，最好選擇白開水，不要喝濃茶和碳酸飲料。同時，每天都要進行中等強度的運動，比如快走、慢跑、舞蹈等，每次1小時左右。
四、科學有效的通便產品輔助改善常見的有益生菌和果蔬清腸類產品。已有研究證明，益生菌包括乳酸雙歧桿菌在內的菌株，可以緩解便秘症狀；而果蔬類清腸產品由於新增了多種水果和蔬菜（水果和蔬菜富含膳食纖維）一定程度上也能有效緩解便秘症狀。
如何緩解便秘？
12樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
13樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
14樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
如何緩解便秘？
15樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
16樓：姜大夫請解答
緩解便秘的小妙招你知道嗎？
怎樣緩解便秘？
17樓：網友
如果是小孩，看寶寶體質以及便秘型別，可以進行相應的小兒推拿按摩，一般體質好者，一次即可見效，體質差者或久秘者少則3天到一個療程，多則兩個療程，甚至更長。大人也可以的，雙手插腰，四指摩腹部，輕輕按摩，增加腸胃蠕動，然後反邊，四指頭靠背，四指按摩背部那個穴位，效果很好的，大人平時可以多喝決明子泡茶等等。希望該回答對您有所幫助！
18樓：多想步行世界
緩解沒用，治標不治本。
19樓：__天之道
叫你一招，立馬見效，每天吃山芋喝雜糧粥，馬上就好。