1樓：w無情冷血
一天吃一個雞蛋的好處。
1.補充蛋白質。
雞蛋中所含的蛋白質以及氨基酸是比較豐富的，而且這些蛋白質和氨基酸的結構和身體比較相似，所以在進入身體後很容易被吸收。
因此，每天固定攝取一個雞蛋能夠幫助身體補充足夠的蛋白質以及氨基酸，能夠起到增強機體免疫力的效果。
2.保護視力。
每天吃一個雞蛋能夠幫助保護自己的視力，由於雞蛋中的蛋黃有兩種抗氧化物質葉黃素和玉米黃素，這兩種物質能夠保護眼睛。
3.預防心臟病。
雞蛋黃中的脂肪主要是單不飽和脂肪酸為主，而且其中含有大量的油酸，這些營養物質都有利於心臟的保養，可以有效的預防心臟病。
所以在平時應該每天吃一個雞蛋來預防心臟病，而且雞蛋中含有卵磷脂，可以促進脂類的代謝，能夠降低血脂。
4.增強免疫力。
雞蛋的食用人群可以說是沒有限制的，不管是老年人還是中年人、亦或者是小孩子，都是可以食用的。
再加上雞蛋說含有的營養價值，都具有提高身體免疫力的效果。
有資料表明，每天吃一個雞蛋的人，其身體的免疫力都是比較強的，很少會出現生病的情況，這個也就是為什麼吃雞蛋可以提高免疫力的原因。
2樓：歲曲調
雞蛋在我們的生活當中再常見不過了，我相信大家一定都吃過，有的人有著天天都吃雞蛋的習慣，這樣好嗎？雞蛋可以每天都吃嗎？我想一定有很多人都不知道，下文已經為我們做出來了詳細的介紹，大家跟我一起來健康一下吧。
可以的。雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。
一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。
一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵毫克，維生素a612國際單位，硫胺素毫克，核黃素0.
13毫克，尼克酸毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
雞蛋可以每天都吃嗎？上文已經給了我們答案，現在我們可以知道，雞蛋是可以每天都吃的，如果身體比較弱的話，每天吃一個雞蛋來補充營養物質是非常好的，所以大家平常的時候可以每天吃一個雞蛋來補充營養。
3樓：香泡文旦
當然是應該是天天吃雞蛋的雞蛋，還有豐富的蛋白質，那個補充人體所必須的營養以及核黃核酸，所以說呢，一定好。
4樓：匿名使用者
每天吃一個雞蛋可以的。
雞蛋可以天天吃麼
5樓：五元說易
專家建議可以每天吃一個雞蛋，但是儘量不要吃雞蛋黃。因為科學家們發現雖然雞蛋黃的膽固醇含量高，但是少吃雞蛋不會增加人體內膽固醇含量或者是患心臟病的危險。
建議吃雞蛋的時候最好還是儘量不要吃蛋黃，因為一個雞蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。健康成年人只要密切注意和控制，通過肉類和乳製品等其他途徑攝入的膽固醇數量，可以每天吃一個雞蛋，然後還需要飲食葷素搭配營養均衡。因為雞蛋裡還有一部分微量元素對身體是很重要的，每天吃一個也就夠了，多了也會吸收不完，還能造成浪費。
平時注意飲食葷素搭配，營養均衡，不要挑食偏食，注意飲食要全面。
6樓：塵土飛揚帆
雞蛋的話當然可以天天吃啦，而且建議每天都吃，因為雞蛋它含有豐富的蛋白質以及卵磷脂。而且裡面含有人體所需要的營養。 雞蛋的話建議每天吃1到兩個，不建議吃太多，吃太多了的話是不容易消化的，反而會適得其反，如果小孩子的話。
建議首先先吃一點點，因為有的小孩子對蛋白過敏。小寶寶的話在剛增加輔食的時候就可以吃一些蛋黃，一般情況下是從先從四分之一的蛋黃開始吃。然後逐漸增加至半個蛋黃乃至3/4，然後是一整個蛋黃。
雞蛋的話還可以用來炒著吃，也可以吃荷包蛋或者是糖心蛋這些。都是可以的，一般情況下，雞蛋可以炒雞蛋，炒木耳，炒黃瓜。還有很多炒菜炒出來的口感都是特別好的，看你喜歡咱們如何吃飯，不過一般情況下是白煮蛋的營養價值是最高的。
它裡面的成分沒有被破壞。雞蛋還可以用來做雞蛋糕，蛋糕的話你們也放入雞蛋的話，它會更加香軟，而且口感更加好。
7樓：平淡是真
雞蛋可以天天吃，但每天不要吃太多，按照營養師的要求，每人每天吃一個雞蛋就可以了，所以雞蛋天天吃，並且天天吃一個，有利於身體健康，營養全面。
8樓：劍康平
雞蛋是可以天天吃的，但是每天食用量不要過多，最多可以吃兩個，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質和膽固醇。
9樓：匿名使用者
一天一個是正常攝入量 個別不適合的自己注意。
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雞蛋可以天天吃嗎
10樓：協和營養科陳偉
北京****營養科主任醫師告訴你雞蛋到底能不能多吃。
11樓：金豆清云溪
沒有問題，但是如果食用者有胃病或胃功能不好的人儘量不要一起吃，容易導致消化不良。同時，不能每天都吃雞蛋，一個人每個星期最多吃4個雞蛋就足夠了，吃多反而對身體不好。
12樓：刺繁宗
可以，如果你白天喝豆漿，晚上吃個雞蛋在加杯牛奶這樣可以更好，而且**會黑好！
13樓：手機使用者
可以。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，每天吃1至2個雞蛋可以補充營養。但是如果每天超過3個，許多營養就不會被人體吸收，反而浪費。
因此，建議每天最多吃2個雞蛋為宜。
14樓：蕭蕭簲
可以，但是不要吃的過多，老年人更是要注意，因為雞蛋裡含有膽固醇，易導致血栓，可不吃蛋黃。運動員吃雞蛋時也是少吃蛋黃，應為蛋黃中含有脂肪，會影響他們的脂肪含量。
15樓：雄
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
16樓：匿名使用者
營養專家說，因為雞蛋帶來的飽感會更持久，而且不需要擔心膽固醇，與當前流行的觀點不同，新的研究發現雞蛋可降低體內膽固醇，雞蛋還富含維生素b和硒，可以有效補充能量和延緩衰老。雞蛋有益的五個原因：1.
一個雞蛋只有80卡路里的熱量。2.雞蛋是少有的幾種自然含維生素d的食品之一，可以幫助提升記憶力。
3.雞蛋可以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內引起的毒素。4.
雞蛋可以保護眼睛免受紫外線傷害。5.雞蛋含有免疫賴氨酸。
天天吃雞蛋好嗎？
17樓：虢思天浦藉
天天吃雞蛋當然好了，但是不需要吃多，一天一個就好，多了身體吸收不了都浪費了，呵呵，祝你身體健康天天開心啊！
18樓：匿名使用者
不好，雞蛋雖然有營養，但不能多吃，特別是蛋黃，膽固醇含量高，科學證明每人一週最多吃四個雞蛋。
天天吃雞蛋會不會對身體不好？有什麼影響？
19樓：sel筱
雞蛋在我們日常生活中十分常見的一種食物。大家都認為雞蛋是一種營養價值較高並且也十分便宜的一種食物。那麼有人可能就會問了，既然雞蛋的營養價值這麼高，那麼我能天天吃雞蛋嗎？
天天吃雞蛋對於我們的身體會產生什麼樣的影響？其實不管是雞蛋還是說其他食物我們都不能天天吃，因為吃多了對身體是有一定影響的，吃食物的時候要注意控制量。
一、經常吃雞蛋的危害雞蛋是有一定營養價值的，但是我們不能天天吃雞蛋，要適當控制量。因為雞蛋屬於一種高蛋白質類的食物，如果我們體內攝入過多會導致我們機體產生的代謝產物過多。除此之外，天天吃雞蛋還會加重機體內肝臟以及腎臟的負擔。
雞蛋中含有較多脂肪，它是屬於飽和脂肪酸類，這種脂肪酸一旦人體吸取過多就會導致人體內的血清膽固醇在短時間內快速上升，這樣子就有可能引發一些心血管方面的疾病。
二、雞蛋的攝入量正常情況下，成年人一天只需要吃一個雞蛋即可，並且在吃雞蛋的過程中儘可能不要吃蛋黃，因為雞蛋中的蛋黃的膽固醇含量是最高的。日常生活中，我們可以將雞蛋炒其他配菜來吃，也可以將整個雞蛋煮熟來吃。相比之下，將整個雞蛋煮來吃的營養價值更高一些。
因為水煮雞蛋能夠很好將雞蛋的營養保留在整個雞蛋中，雞蛋營養流失率最小。
三、雞蛋的營養價值雖然說吃太多雞蛋對於我們的身體有比較多的壞處，但是我們只要控制好雞蛋數量的攝入就可以充分發揮雞蛋的營養價值。之所以說雞蛋的營養價值很高是因為雞蛋中含有我們人體需要的維生素以及蛋白質等。
20樓：特特拉姆咯哦
有。一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多。
在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。
不要迷信“土雞蛋”。土雞是指散養的、沒有專門飼料，主要以蟲子、蔬菜和野草為食物的雞。很多人都覺得“土雞蛋”應該比養雞場裡的雞蛋更好，但檢測資料並不支援這種觀點。
土雞蛋的蛋白質、鈣、鋅、銅、錳含量略多一些，而脂肪、維生素a、維生素b2、煙酸、硒等略少一些，其他營養素差別不大。
21樓：焰心
天天吃雞蛋不會對身體不好，反而很有益處，雞蛋中含有特別豐富的蛋白質和維生素，可以補充人體所需要的蛋白質和維生素，而且雞蛋中含有鐵元素，還可以補充鐵。
22樓：520啦啦
天天吃雞蛋對身體不好，雞蛋是高蛋白的食物，蛋黃中的膽固醇含量也比較高，如果吃太多很容易造成身體代謝功能異常，給腎臟帶來負擔。
23樓：匿名使用者
天天適量吃雞蛋是對身體有好處的，每天一個雞蛋可以補充身體需要的蛋白質和鐵元素，提高自身的免疫力。
24樓：情感**系小企鵝老師
天天吃雞蛋對於身體是好的，只要注意每天吃的不要過多即可。每天不要超過三個以上，那麼對於身體就沒有大的影響，嚴重者可能會贏，引起膽固醇超標或者營養過多。
25樓：小樣愛美食
每天早晨吃一個雞蛋是很有營養的。不要過多食用就不會有問題，任何食物都不要過量就不會對身體有影響，雞蛋營養價值很高。
26樓：瑤瑤的云云
雞蛋的好處：1.美容養顏，可以延緩衰老；2.
可以降低膽固醇，預防高血壓、心臟病以及心血管疾病的發生；壞處：1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。
雞蛋可以每天都吃嗎？
27樓：繁華有一夢
雞蛋到底能不能天天吃？
吃雞蛋的標準答案。
人人都知道吃雞蛋多了，會膽固醇升高，繼而危害到健康，但是事實上，人體內的膽固醇大部分是自身合成的，肝臟每天大約合成 1000 毫克膽固醇，這就遠遠大於一個蛋黃中所含有的膽固醇。
所以對於正常人來說，每天吃一個雞蛋或者兩個，是不會有什麼問題的。但是，如果本身肝腎臟功能有問題，那就要諮詢醫生的建議之後，再吃雞蛋，避免肝腎代謝不了雞蛋當中過多的蛋白質。
雖然對於雞蛋能不能天天吃？我們已經有了答案，但是其實對於吃雞蛋，我們還存在很大的誤區。
誤區1：生吃雞蛋。
日本人都喜歡生吃雞蛋，殊不知，生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌，如大腸桿菌等吃進肚子去，造成腸胃不適，甚至引起腹瀉。雞蛋中的蛋白經過高溫加熱和破壞，會更容易為人體所吸收。
誤區2：空腹吃雞蛋。
大部分人都喜歡在早餐時吃上一隻雞蛋，以補充一天所需的能量。並不是空腹吃雞蛋不好，但是如果在空腹情況下，連同吃過量進食豆漿、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質會"被迫"轉化為熱能被消耗掉，並起不到營養滋補作用。
誤區3：食用過量雞蛋。
雞蛋雖好，如果一天吃了三個以上或更多，就要控制了，因為過量食用雞蛋，會增加肝腎臟的負擔，損害腎臟的機能。普通人一天一個，而孕婦、產婦、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
誤區4： 煎雞蛋。
很多人都喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種。可實際上，被烤焦的雞蛋邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，其營養已經被破壞，甚至危害人體健康。而讓雞蛋的營養物質最大程度不被流失的吃法是煮雞蛋。
誤區5：不在乎雞蛋的保質期。
我們都知道過期的食物是不能吃的，那你知道雞蛋的保質期是多久麼？溫度在2~5度時保質期大概為40天，冬季室溫下為15天、夏季室溫下為10天，所以雞蛋不僅要適溫儲存，過期雞蛋一定不要吃了。
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