1樓：天天動聽信心
含維生素e比較多的食物：1、各種植物油，比如花生油、大豆油、橄欖油、胚芽油和葵花籽油，這些植物油當中往往都含有豐富的維生素穀類食物，比如大麥、燕麥，這些穀類食物當中也含有豐富的維生素e。
3、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當中也含有豐富的維生素堅果類的食物，比如核桃、榛子、花生、開心果。含有維生素e最多的食物主要是一些堅果，比如核桃、腰果、開心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。
還有一些蔬菜水果當中也含有維生素e也是比較高的，比如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、捲心菜、生菜等。除此之外還有豆製品，比如豆漿、豆腐、豆腐皮，都含有維生素e。
維生素e對女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡質量，提高受孕幾率，還可以起到養胎、護胎作用。維生素e可以延緩衰老，提高**的亮度，改善膚質促進**的新陳代謝。天然的維生素e多分佈在平時吃的食物當中，平時要營養均衡，合理飲食，就可以攝取到足夠的維生素e。
如果身體需求量增加體內攝入維生素e不足時，可以服用維生素e膠囊進行口服，成年人一天一粒，同樣可以起到**和保健的作用，老年人攝取足夠的維生素e，可以起到軟化血管，防止血管硬化，可以提高血管彈性，促進血液迴圈的作用，同時可以調整血脂，降低動脈粥樣硬化，起到防護的作用。
2樓：浩翔美
維生素e在自然界中分佈廣泛，一般情況下不易缺乏。維生素e含量豐富的食品有：植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他穀類；蛋、雞(鴨)肫、綠葉菜含有一定量；肉、魚類動物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。
由於維生素e遇光、熱、鹼易破壞，在食品加工過程中維生素e損失很大，如：綠色蔬菜烹調後損失率為65%，堅果焙烤後損失率為80%，穀物加工後損失率為80%，一般人沒有食用新鮮的生蔬菜和生堅果的習慣，因此靠食用以上食品來補充維生素e明視訊記憶體在攝入量不足情況。因此每日補充一定量的天然的維生素e對健康大有裨益。
維生素e有合成和天然兩種，都有功效，但天然的維生素e較合成型更易於吸收，在人體組織中儲留時間更長久，作用可能是合成型的兩倍，當然，天然型的**要貴些。
哪些食物的維生素e含量較高？
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哪些食物中維生素e比較豐富
3樓：古方紅糖
1、含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
2、蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
3、花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
4、所有穀類糧食都含有豐富的維生素e，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
5、新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小米，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。
6、某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
芝麻油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
7、水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。
8、值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
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吃什麼東西能補充維生素e?
4樓：米格戰鬥機
富含維生素e的食物有：獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、甘薯、玉米·。
1，獼猴桃。
被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
2，菠菜。菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
3，捲心菜。
生捲心菜富含維生素c、維生素b1、葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素c、鉀和葉酸。每100克中含有維生素b1 毫克、b2 0.
03毫克、e 毫克、a 12微克、煙酸 毫克、葉酸 100微克、c 16毫克、胡蘿蔔素 0.
07毫克。4，甘薯。
甘薯的維生素含量豐富，每千克鮮薯含維生素c 300毫克、維生素毫克、尼克酸5毫克。維生素b1和維生素b2含量為麵粉的2倍，維生素e為小麥的9.
5倍，纖維素為麵粉的10倍，維生素a和維生素c的含量較高。
5，玉米。玉米的營養成分比較全面， 一般含蛋白質脂肪糖類73.
2%、鈣 、磷。21%、 鐵0.
0016% ,還含有胡蘿蔔素、 維生素b1、b2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素e、賴氨酸等。
5樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
含維生素e的食物
6樓：函小苼
1、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油就是維生素e最好的食物**；
2、萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；
3、奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維百生素e；
4、萵苣、捲心菜、菜塞花，芹菜，辣椒度，西紅柿等是含維生素e比較多的蔬菜。
5、此外獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣、大豆、花生、核桃、瓜子、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等均含有豐富的維生素e。
7樓：**歐米佳
含有維生素e的食物有很多，有大豆，芝麻，玉米，花生，瘦肉，乳類，蛋類，菠菜，山藥，獼猴桃，黃花菜，綠葉菜，甘薯等食物和水果。